I detta inlägg är det dags att sätta punkt för saltets negativa effekter på kroppen.
Salt, eller Natrium, var jag totalt beroende av för inte mindre än innan den 1a oktober. Jag extra saltade alltid maten, och pinsamt nog ibland till och med innan jag ens smakat av den. Att extra salta maten är ett dåligt beteende som man blir lätt blir beroende av.
Saltet har en rad negativa hälsoeffekter på kroppen som bland annat förhöjande av blodtryck, dessutom binder det en massa onödig vätska som gör att kroppen blir "pluffsigare" än tidigare.
Kroppen behöver endast 500 mg salt per dag vilket knappt är någonting. Det får du i dig via normala måltider som till exempel kycklingfilé och pesto, stekt potatis med pannbiff osv.
Många av oss äter på lunchrestauranger under vardagarna och där får du garanterat i dig den dubbla dosen salt utan att du ens extra saltar.
Jag känner stor skillnad på min fett procent sedan jag slutade att extra salta maten och hemma gör jag som en utav mina förebilder inom träning, Jillian Michaels, extra peppar och andra kryddor istället och hoppar över saltet helt.
Visst, bjuder man på en finare middag på helgen så går det ju inte att undvika salt, men var aktsamma under vardagarna!
Dagens pass:
- Kondition 40 minuter (10 min cykel, 10 min rodd, 20 min löpning).
- Uthållighetsstyrka 60 minuter, PEAK (cirkel) på Bodies In Motion.
Jag trodde aldrig att jag skulle köpa mej en träningskalender men idag hände det, på Fältöversten Östermalm.
De dagar man är lite trött, seg och smått omotiverad till att köra ett träningspass eller två så är träningskalendern ett ovärdeligt redskap.
De dagar jag varit seg i huvudet och till exempel knäböj är dagens övning så börjar man fuska både medvetet och omedvetet. Vi säger att jag förra veckan körde 3*10 på 60 kg. När man en vecka senare står inför samma utmaning och är lite si sådär taggad så tänker jag "nej, denna vecka känns inte helt 100%, jag kör på samma vikt som förra veckan, och det var väl 3*8 jag gjorde då va?". Jag fuskar medvetet när jag tar samma vikt som föregående vecka, och omedvetet när jag "tror" att jag körde 3*8 förra veckan fast det var 3*10.
När jag nu framåt kommer att skriva upp alla vikter, reps och vilotid för dagens övningar så kommer jag aldrig i livet att tillåta mej att träna på samma vikt som föregående vecka, oavsett hur trött jag är! Om jag tvingas köra på samma vikt kommer jag istället att köra fler reps än tidigare och tävlingen mot mig själv har nu börjat på allvar!
Detta kommer bli nyckeln till en ännu starkare och skönare fysik under år 2012, och känner du själv igen dej i dessa situationer så gör som mig - köp en träningskalender!
Nu börjar förkylningen komma till en nivå där det börjar bli riktigt, riktigt irreterande att inte kunna gå för 100%. Jag är nu inne på tredje veckan med rethosta, snuva och framförallt - försämrad puls vid träning.
Jag vet ju att det inte är bra att träna när går med en infektion i kroppen, men styrketräningen har ändå fungerat hyftsat bra, men igår skulle jag jobba i uppförsbacke och det gick inget vidare bra. Pulsen kändes ojämn vilket gjorde att det bara kunde bli några minuter på löpbandet innan jag fick kliva av.
Denna uppstarts veckan efter sjukdom och ledighet har varit en helvetes vecka om man ser till den träningsvärk jag haft.
Har nästan inte kunnat lyfta armarna ovanför huvudet och baksidorna har krampat.
Men men, så är det när man gör uppehåll i träningen. Jag får skylla mej själv helt enkelt!
Efter premiär passet idag av PEAK med mig som instruktör på ett företag på valhallavägen var det hela 34 personer som letade sig ner innan lunchen för att kriga sig igenom stationerna. Dunder rekord!
Till råga på det, och utöver mina andra fantastiska klienter så körde jag egen träning.
Det fick bli 80 frontböj (hela vägen ner) med 40 kg, och 80 marklyft med 60 kg!
